生活中治疗打呼噜小窍门

打呼噜是很多中老年人容易出现的现象，打呼噜大大影响了自己的睡觉质量，而且影响到家人和周围的人。很多人打呼噜是由于习惯不好导致的，比如枕头垫高了，或者是以因为肥胖导致的打呼噜。那么生活中治疗打呼噜小窍门有哪些呢
1.锻炼身体治疗打呼噜
身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重症状。所以，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
2.睡前吃些蜂蜜。
睡前吃些蜂蜜是治疗打呼噜小窍门中最实用的方法。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
3.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
4.睡觉时后背垫上一个练舞球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个练舞球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。